Pérdida de peso ¿Cuándo es la última comida?
En este sentido también nos encontramos con un estudio realizado por científicos de la Universidad Johns Hopkins y publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Digestion de la Endocrine Society. Ya conocemos la microbiota y su importancia. Entiendo que, por extraño que me parezca, puede ser una forma de motivar a la gente a hacer ejercicio, pero lo que realmente hace es hacer nuestra la comida. Los expertos en salud señalan que la idea de reducir drásticamente el consumo de carbohidratos o abstenerse de comer durante un largo período de tiempo no ayuda mucho a perder peso o quemar calorías. La idea de que los carbohidratos son uno de estos grupos de alimentos se ha convertido en una idea bastante común: desayuno, almuerzo y cena. No es buena idea asaltar el frigorífico en mitad de la noche. No sólo porque sea un comportamiento impulsado por emociones incontroladas. Pero existen otras razones por las que su peso cambia significativamente. Si está tratando de perder peso o cambiar su composición corporal, puede sentirse tentado a pensar que las fluctuaciones diarias de peso se deben a la pérdida o aumento de grasa. Y eso es posible, pero hay muchos otros factores que afectan su peso. A pesar de todas las estrategias nutricionales, el control del peso aún se reduce a la cantidad de calorías que consume y cuántas calorías quema durante la actividad física. Las dietas estrictas populares pueden prometer que el problema es eliminar los carbohidratos o comer mucha toronja. Aplicado a los humanos, las investigaciones sugieren que esta es una buena alternativa a comer por la noche, siempre que el cuerpo lo necesite y sea un alimento nutritivo. No son dietas milagrosas y no producirán una pérdida de peso catastrófica en un corto período de tiempo. Pero las dietas te permiten adelgazar sin comprometer tu salud y sin mucho esfuerzo. Es tentador comprar métodos que prometan una pérdida de peso rápida e increíble. Sin embargo, un enfoque lento y constante es más fácil de seguir y normalmente mantiene la pérdida de peso a largo plazo. Normalmente, se recomienda una pérdida de peso de 5 libras 0,2 por semana..